控制每餐食用量在30克以内，搭配无糖酸奶或新鲜水果代替高糖配料，同时选择小份独立包装的星球杯而非大桶装，是避免发胖的核心策略。 星球 浏览全文>>

吃杏通常不会导致发胖，因为新鲜杏属于低热量水果（每100克约含48千卡），且富含膳食纤维和水分，能有效增加饱腹感、促进肠道蠕动。 但需 浏览全文>>